A Simple Key For นับคาร์บ Unveiled

คาร์โบไฮเดรตคุณภาพต่ำที่ควรหลีกเลี่ยง: คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เช่น ขนมหวาน น้ำตาลทราย และขนมปังขาว ซึ่งทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงเร็ว นำไปสู่โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด

การนับคาร์โบไฮเดรตช่วยให้คุณมีการควบคุม และวางแผนการบริโภคอาหารที่เหมาะสม แต่ควรศึกษาข้อมูลและคำแนะนำอื่นๆ เช่น ความต้องการพลังงานส่วนบุคคล ความสมดุลของอาหารในมื้อ และความต้องการทางสุขภาพส่วนตัวในการกำหนดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมสำหรับคุณเอง

มักมาพร้อมใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ

   แม้คาร์บจะมีประโยชน์ แต่ถ้ากินมากไปเกินความต้องการของร่างกาย โดยไม่รู้ตัว ก็อาจทำให้ร่างกายสะสมน้ำตาลมากเกินไป ส่งผลให้น้ำหนักขึ้นง่าย และเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ได้

คาร์บเอง จะแบ่งเป็นสองประเภทใหญ่ๆ ได้แก่

ข้อมูลจาก สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ

● ร่างกายย่อยได้เร็ว ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงอย่างรวดเร็ว

● นับคาร์บ คนที่ต้องการลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร

อาหารฟาสต์ฟู้ด: เช่น มันฝรั่งทอด ขนมกรุบกรอบ

ระบบฝึกอบรมความรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์สุขภาพ

หวังว่าทุกท่านจะสนุกกับการเรียนรู้… แล้วมานับคาร์บไปด้วยกันนะคะ

ครั้ง สานพลังภาคีอาสาสร้างจังหวัดเข้มแข็ง

ทำซ้ำขั้นตอนสำหรับทุกมื้ออาหารในแต่ละวัน

ปรับปรุงสถานะคำขอทั้งหมด (สำหรับเจ้าหน้าที่)